Una dieta sana è importante per i più piccoli durante il periodo transitorio di aggiungere più varietà al loro opzioni di cibo. Ottima nutrizione è tutto di mantenere l'equilibrio, e questo include i livelli di pH e l'acidità del corpo. Gli alimenti con bassa acidità o alcalinità più possono contribuire a promuovere un'alimentazione equilibrata e sono fondamentali per una vita più sana per il vostro bambino.
Cereali integrali
Il fabbisogno giornaliero di calorie per i più piccoli possa variare da 1.000 a 1.400 calorie al giorno a seconda della loro età, dimensione e livello di attività fisica. Pane e cereali sono tra le graffette di cibo per i bambini piccoli. Ma una dieta di bassa acidità dovrebbe consistere di pane integrale, avena e cereali, evitando pane bianco, dolci e cereali zuccherati.
Frutta e verdura fresca
Secondo la Guida di cibo MyPlate del dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti, la metà del vostro piatto di cibo dovrebbe consistere di frutta e verdura fresca. Maggior parte delle verdure hanno livelli di bassa acidità compreso tutte le verdure come broccoli, lattuga, sedano e spinaci. Pesche, pere, albicocche e frutti di bosco sono tra i frutti di bassa acidità ottimi per i bimbi.
Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari
Prodotti lattiero-caseari sono vitali per i più piccoli per il loro consumo di calcio. Tipi di grassi come latte intero dovrebbero essere evitati. Senza grassi o a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari come latte di soia, latte di capra o latticello, nonché formaggi ottenuti da questi latti sono le scelte migliori per una dieta di bassa acidità.
Basso contenuto di grassi proteine
Maggior parte dei legumi, da fagioli di lima fagioli e piselli Black-Eyed, sono tutte le proteine a bassa acidità. I piselli sono particolarmente nutrienti per i più piccoli per il loro alto contenuto di vitamina K, che è cruciale per avere ossa forti. Frutta a guscio come mandorle è un'altra fonte sana della proteina bassa acidità. Tutti i prodotti di soia come fagioli di soia e tofu sono anche buone proteine vegetali. Queste proteine possono sostituire qualsiasi carne rossa di grassi nella dieta del vostro bambino.