Argomenti di salute e benessere possono essere facilmente confusi a causa di informazioni spurie, trattavano e volutamente fuorvianti. Un adulto esperto deve lavorare duramente per comprendere le procedure consigliate di restare in salute. Tuttavia, si può bollire giù le basi di una vita sana in una manciata di consigli che i bambini possono imparare, interiorizzare e pratica.
Giocare ogni giorno
Moderatamente vigorosa attività ogni giorno mantiene forti i muscoli, riduce il guadagno di peso e migliora la salute del personale. Bambini che abbracciano questa semplice regola hanno un minor rischio di sviluppare una varietà di disturbi quando diventano più vecchi. Solo rendono chiaro che questo tipo di attività non comporta videogiochi o altre forme di tempo sullo schermo. U.S. Centers for Disease Control consiglia i bambini a fare 60 minuti di attività aerobica ogni giorno di sfruttare questi vantaggi.
Mangiare molti colori
La nutrizione è un argomento complesso e informazioni su di esso cambiano come scienziati dell'alimento per saperne di più sulle proprietà di cibo e come trattiamo quello che mangiamo. Anche se non si possono pretendere i bambini a capire i dettagli, si può sottolineare l'importanza di "mangiare molti colori" per aiutarli a sviluppare l'abitudine di mangiare una dieta variata. Sottolineare che frutta e verdura hanno i colori più vivaci, mentre cibi malsani come pane bianco e fast food tendono a guardare noioso e scialbo.
Mangiare con la vostra famiglia
Mangiare insieme come una famiglia ha una serie di vantaggi. Esso offre ai genitori un'occasione per discutere di ciò che rende un pasto sano e dà loro l'opportunità di stabilire relazioni più sane e una migliore comunicazione con i membri della famiglia. Secondo la ricerca discusso in un articolo sul sito IFAS estensione University of Florida, famiglie che mangiano insieme sono più probabile di mangiare cibi nutrienti rispetto a quelli che non mangiano insieme.
Bere acqua
Una bibita occasionale va bene come una vera delizia, ma l'acqua deve essere la bevanda di predefinito di scelta per il mantenimento della salute e peso ottimale. Anche se i bambini potrebbero desiderare una bibita o un succo di frutta, non è mai troppo presto per stabilire lo stato di "Avere acqua a meno che non c'è una buona ragione a."
Lavarsi le mani
Lavaggio a mano è un'abitudine che i genitori lottano per aiutare i bambini ad adottare, ma che la lotta non è invano. Lavatrice prima dei pasti, dopo aver usato la toilette, e dopo lo starnuto o la tosse riduce il rischio di cattura o diffondere malattie e infezioni.