Secondo gli esperti di sviluppo del bambino presso il sito Web di salute di bambini, per i più piccoli bisogno 10 a 13 ore di sonno ogni notte, mentre in età prescolare e bambini di età superiore richiedono 10-12 ore. Se trovate che il vostro piccolo uno semplicemente non può riposare la testa quando arriva la sera, qualche attività ricche di eccitazione può aiutare lei indossare.
Sport
Quale modo migliore per mantenere attivo il tuo bambino e bruciare energia sufficiente a fargli assonnato quando la notte cade rispetto il suo sport preferito? L'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry note che lo sport può aiutare i bambini migliorare abilità fisiche e fare esercizio. Foto del tuo piccolo uno inseguire un pallone da calcio un campo erboso, in esecuzione le basi di un gioco di T-ball, giri di nuoto o oscillare in una palla da tennis. Più attivo il tuo bambino è..--entro limiti ragionevoli, naturalmente - più energia che userà. Ricevendo la quantità consigliata di attività fisica--60 minuti al giorno, secondo l'associazione nazionale per lo Sport ed educazione fisica..--sarà non solo aiutare il vostro bambino ottenere più sano, ma sarà anche usura lui abbastanza per, si spera, dormire una notte intera.
Attività sociali
Attività solitaria, soprattutto quelli sedentari o passive come giocando al computer o guardando la TV, non farà molto per portare fuori il tuo piccolino. Se vuoi per tenere il bambino abbastanza attivo per aiutarlo a prendere sonno facilmente, optare per un incontro sociale. Questo non significa che devi gettare un partito prescolare o invitare l'intero quartiere a casa tua. Invece, programmare una data di giocare con uno o due altri ragazzi. Assicurarsi di organizzare la giornata per garantire che la noia non impostata. Ad esempio, incoraggiare il vostro bambino e il suo amico a giocare sul cortile swing set, provare un gioco di tag o creare il proprio giocattolo auto da corsa.
Attività all'aperto
Atletica leggera non è le uniche attività che possono stancare il bambino mentre lei è fuori. Se il vostro bambino non ama sport organizzati, indossare fuori di portarla all'aperto per un'avventura attiva. Anche se alcuni genitori possono pensare di attività fisiche come giochi come calcio, basket o il nuoto, i professionisti della salute di bambini nota che camminare è anche un modo perfettamente valido per i bambini ottenere il loro esercizio. Prendete il vostro bambino su una passeggiata per il quartiere, un'escursione in un parco locale o una passeggiata natura nei boschi del vostro cortile.
Finta di giocare
Invece di stare seduti il vostro tot davanti il tubo, permettergli di usare la propria immaginazione per creare scenari e storie. Secondo il sito Web dei American Academy of Pediatrics bambini sani, bambini in età prescolare amano trascorrere del tempo coinvolgere nel gioco di fantasia. Indossare il vostro bambino durante il giorno di pianificazione un sacco di attività finta di giocare, in cui egli può bruciare la sua energia. Rivivere una scena familiare in una cucina finta di giocare, impostare un registratore di cassa del gioco e lo hanno "lavorare" come un professionista nel suo dramma di moda al dettaglio, o utilizzare burattini simuleranno il suo libro preferito. Finta di giocare attività come queste permettono al bambino di utilizzare entrambe le sue abilità fisiche e mentali. Questo vi aiuterà a indossare lo in più modi e preparatelo per una riposante notte di sonno.