Sentimenti di paura, hurt, abbandono e trascuratezza possono spesso portare agli scoppi di rabbia e la rabbia negli adolescenti. La rabbia è un'emozione innata che tutti esperienze di volta in volta. Tuttavia, la sensazione di rabbia, seppur naturale e comune, non è affatto sano. Infatti, può essere corrosivo e distruttivo. Anni dell'adolescenza può prendere in carico di rabbia da lasciandosi sentire irritazione e delusione piuttosto che rabbia e vendetta. Seguendo alcuni semplici consigli, gli adolescenti possono imparare come trattare con le frustrazioni, esprimere i loro pensieri e gestire efficacemente la loro rabbia.
Riconoscere ed identificare
Amministrazione di rabbia può essere realizzata solo se gli adolescenti adottano metodi di essere proattiva piuttosto che reattiva. Uno di questi metodi è in grado di riconoscere e identificare che inducono rabbia situazioni o individui e come evitarli. Se siete a conoscenza di che cosa si infiamma la perdita del controllo emotivo, allora siete un passo avanti verso una reazione volatile di tenere a bada.
Esaminare ed esplorare
Guardare dentro se stessi ed esaminare a fondo i tuoi sentimenti. Anni dell'adolescenza può rivisitare mentalmente le circostanze che conducono solitamente alla loro perdita di controllo. Considerare le ragioni di che queste situazioni causano di arrendersi agli scoppi arrabbiati. Si potrebbe eventualmente essere misdirecting tua rabbia. Flare-up il vostro temperamento può essere una copertura per questioni più delicate che sono semplicemente troppo doloroso per esplorare. Questo processo funziona meglio per contribuire a controllare la rabbia quando siete onesti con voi stessi sui vostri sentimenti e le emozioni.
Strategie e risolvere
Una volta che conoscete il vostro trigger e capire perché conducono ai tuoi comportamenti esplosivi, sei pronto per l'uso di tecniche di risoluzione dei conflitti. L'obiettivo per gli adolescenti dovrebbe essere a sviluppare strategie per risolvere i problemi di promuovere reazioni malsane, negative. Un esempio di buona capacità di problem solving è quello di tenere la porta della camera da letto bloccata se ti fa arrabbiare quando tua sorella più giovane entra in camera senza chiedere. Un altro esempio è quello di lasciare la casa prima se ti senti rabbia nei confronti di persone che stanno guidando il limite di velocità mentre si sta correndo per arrivare a scuola in tempo. Quando possibile, anni dell'adolescenza dovrebbe decidere cosa possono fare per evitare queste situazioni che scatenano la rabbia si verifichi di nuovo. Se vi avvicinate a problem solving con intelligenza e apertura mentale, il processo può essere molto più semplice ed efficace.
Scoprire e creare
Ispirazione artistica può essere trovato anche nei posti più indesiderabili. Gli adolescenti possono scoprire sbocchi creativi che forniscono una via per esprimere se stessi, che possono aiutare a comprendere e affrontare i sentimenti di rabbia. L'inserimento nel journal, scrapbooking, pittura e scrittura sono tutte forme di arte che richiedono il creatore di scavare nelle sue emozioni. Versando i tuoi sentimenti sul vostro supporto di scelta consente di canalizzare qualsiasi emozione negativa e trasformarla in un capolavoro personale positivo.
Messa a fuoco e rilascio
Ragazzi possono ottenere fisico e lavorare fuori aggressioni o rabbia prendendo un nuovo sport come arti marziali. Arti marziali pone l'accento pesante su auto-disciplina, autocontrollo e rispetto di sé. Imparare a concentrare le energie, controllare la rabbia ed evitare che agisce su quella rabbia richiede disciplina e formazione. Entrambi questi si trovano all'interno dello studio delle arti marziali. Se non è possibile partecipare a un nuovo sport, allora adolescenti possono provare andando per una corsa o un giro in bicicletta quando si sentono come essi sono sfuggendo di mano. Partecipare alle attività extrascolastiche forniscono modi sicuri e costruttivi per rilasciare imbrigliato agitazione.