Alimenti utili per aumentare il latte materno

Alimenti utili per aumentare il latte materno

Mentre nuove madri sono l'allattamento al seno, è importante che mantengono una dieta sana, equilibrata e mantenere il loro apporto calorico elevato. Ci sono anche alimenti che dovrebbero essere incorporati nella dieta di una madre, se lei vuole aumentare la produzione di latte materno. Questi alimenti, anche conosciuto come lattogenici alimenti, possono Spinta lattazione e fornire le madri con sostanze nutritive e vitamine essenziali.

Verdure

Parecchie verdure possono aumentare il latte nelle madri che allattano. Carote e barbabietole ogni offrono elevati livelli di beta-carotene, che aiuta ad aumentare la lattazione. Le barbabietole sono anche ad alte contenuto di minerali e ferro. Mangiare crude barbabietole può contribuire ad alleviare le carenze di ferro e può aumentare la produzione di latte nelle madri. Oltre a queste verdure, verdi frondosi scuri supportano anche la produzione di latte nelle madri che allattano. Verdure a foglia verde sono ricchi di minerali, vitamine, enzimi e fitoestrogeni, che sostengono l'allattamento. Verdure a foglia verde scure come rucola, spinaci, cavolo e cavolo può essere consumati intero, tagliato e messo in un'insalata o fatto in tè.

Farina d'avena

Farina d'avena è popolare tra le madri che allattano per aumentare la lattazione. Farina d'avena è ricca di ferro e può impedire di diventare anemico, come l'anemia spesso può condurre per abbassare le forniture di latte in donne madri. L'avena in fiocchi d'avena è considerato galactagogues, o sostanze che promuovono l'allattamento nei mammiferi. Farina d'avena è anche un grano e può aggiungere calorie essenziali alla dieta di una madre che ha bisogno durante l'allattamento.

Condimenti

Una varietà di condimenti comuni, inoltre, può essere utile nell'aumentare il latte materno. Aglio ha una lunga storia come un galactagogue e può anche essere preso sotto forma di capsule. Aglio è una sostanza di facile incorporare alimenti e ha benefici per la salute, tuttavia non si deve mai essere somministrato a neonati o bambini piccoli come può irritare i tessuti del corpo delicato. Lo zenzero è anche pensato per essere utile in aumentando il flusso di latte e possa essere incorporato nelle diete in forma naturale o bevendo ginger ale. Comune spezie come maggiorana, basilico, anice, aneto e cumino anche può contribuire a sostenere la produzione di latte nelle donne che allattano.

Finocchio

Il finocchio è un'erba che è comunemente associata con produzione di latte materno. Semi di finocchio sono anche considerati come promuovere la produzione di latte materno. Finocchio possa essere consumata crude o cotte, viene aggiunto facilmente con altri alimenti e può anche essere fatto in un tè. Tè di finocchio è il modo più comune di consumare l'erba, e molte donne prendono due o tre volte al giorno durante l'allattamento.