Alimenti nutrizionali per donne in gravidanza

Un'alimentazione sana è importante per la vita quotidiana, ma con la gravidanza una madre ha fornire alimenti nutrizionali per due. Le donne incinte richiedono alimenti nutrizionali per una crescita sana del feto, ma anche per la salute generale del proprio corpo. Molti alimenti sono nutrizionali e benefiche per mangiare durante la gravidanza.

Frutta fresca e verdura

Fresco, frutta e verdura contengono una varietà di vitamine a donna incinta può beneficiare, e che riesce a passare al suo bambino crescente. Vitamina C trovato in frutta fresca e verdura aiuta a costruire lo scheletro di un bambino.

Ferro da stiro

Durante la gravidanza, il corpo della donna pompa più sangue e lo fornisce al feto. A causa del volume aumentato di anima, una donna incinta richiede ferro supplementare. Ferro da stiro può essere trovato in alimenti quali la frutta secca, spinaci, fegato e verdure a foglia verde scure.

Calcio

L'assunzione raccomandata per calcio è 1.200 mg al giorno. Il calcio è necessario per le ossa e i denti del bambino, ma fornisce anche calcio per le ossa della madre. Un feto si avvarrà del calcio dalle ossa della madre, se non viene fornita abbastanza calcio.

Acido folico

L'acido folico può essere trovato in alimenti quali verdure a foglia verde scure, cereali integrali, fagioli secchi, fegati e piselli, burro di arachidi e asparagi.

Proteina

Proteina aiuta i tessuti del corpo del bambino di costruire, lo scheletro e la placenta e può essere trovata in carne, pesce, pollame e uova, fagioli, lenticchie e noci. Alimenti ricchi di proteine sono raccomandati alle tre 2-3 once porzioni al giorno.

Vitamine prenatali

Vitamine prenatali sono importanti per prendere per tutta la gravidanza. Vitamine come l'acido folico, vitamine B-6, C e D e del calcio, rame, Ferro e zinco sono in vitamine prenatali e sono essenziali per la crescita sana del feto.