Abitudini di sonno sano per i bambini

È assolutamente necessario per i bambini a dormire abbastanza. Hanno apparentemente illimitata di energia e di conseguenza rimanere costantemente attivo. Questo è sano, ma hanno bisogno di rigenerarsi con il sonno ed è necessario stabilire le abitudini di sonno sano, come un normale prima di coricarsi.

I genitori prendere il controllo

I bambini si sentono come se essi sono mancanti su qualcosa quando devono andare a letto prima dei loro genitori. Ciò può causare un po' di conflitto all'interno della famiglia dinamico. Ci sono alcune cose che potete fare per stabilire buone abitudini di sonno. Ci vorranno coerenza, pazienza e un po' di disciplina. Spiegare a loro in modo da capire che è importante per svegliarsi ben riposati, così essi possono godere le cose interessanti si porterà il giorno successivo.

Stabilire una Routine

La prima cosa che deve essere fatto è quello di stabilire una routine. Dovrebbe essere un semplice, seguito alla lettera ogni singola notte intorno allo stesso tempo.

Assicurarsi che la cena si mangia bene prima di coricarsi. Avere lo stomaco pieno spesso effetti sonno, quindi, avendo un pasto pesante prima di letto non è raccomandato. Li hanno lavarsi i denti e fare bagni la sera perché questo li rilassa e prepara le loro menti per sonno.

Sistema di ricompensa

Premiare i bambini con una storia della buonanotte. Questo li incoraggia a chiedere loro attività completata più rapidamente in modo che possano raggiungere la parte "divertente" di andare a dormire. La storia dovrebbe essere fatto allo stesso tempo ogni notte, quindi i bambini sanno che se è passato un certo tempo non avranno una storia perché è troppo tardivo. Lavoreranno duramente sulla loro routine al fine di guadagnare la loro ricompensa al momento di coricarsi.

Come si legge a loro, noterete che essi davvero iniziare a rilassarsi e quasi tutte le sere li troverete alla deriva fuori per dormire. Cercate di non rompere la routine durante i fine settimana fino a coricarsi sono definito e coerente. Tenere i bambini su un calendario rigoroso fino a quando diventa abitudine.

Più premi

Una volta che i bambini hanno modelli stabiliti di sonno, consentire loro una notte al mese (o quello che funziona per la vostra famiglia) di soggiorno fino poco un successivamente e guardare un film o programma televisivo. Se andate tutti fuori e organizzare una festa con popcorn e loro caramella preferita e bevande, li farà sentire speciale e che hanno guadagnato una ricompensa straordinaria.