Padronanza delle competenze di comunicazione positiva aumenta l'autostima, migliora i rapporti e apre la porta a maggiori opportunità nella vita. Mentre la comunicazione sana non può venire naturalmente a tutti, diventa più facile con la pratica.
Comunicazione aperta
La chiave di comunicazione sana è onestà emotiva. Quando si sente frustrato, per così dire, piuttosto che fare il broncio o agire irritabile pur insistendo che è tutto a posto. Esprimere pensieri e sentimenti in modo aperto, non aggressivi. Dicendo: "mai aiutare con i piatti" mette il ricevitore sulla difensiva e invita il confronto. Invece, dire, "Mi sento sconvolto quando mi lavo i piatti da solo e desiderio che avresti aiutato più." Non solo è questo approccio più onesto, che mantiene il fuoco piccolo e gestibile invece di generalizzare.
Comunicazione aperta, inoltre, dovrebbe essere diretto. Un esempio di comunicazione indiretta sarebbe un annuncio generale come, "nessuno mai aiuta con i piatti in questa casa". Passare invece della persona coinvolta: "figlio, mi piacerebbe poter aiutare con i piatti più spesso. Che ne dici abbiamo escogitato un sistema?" L'idea è di non vincere punti ma per trovare una soluzione. Aiuta a prendere tempo prima di parlare per identificare quello che ti senti, cosa ti preoccupa in particolare e come è possibile esprimere quelle cose rispettosamente. Se la tendenza a parlare con una lingua tagliente è un problema, pensare a cosa stai per dire e immaginare qualcun altro dicendo queste cose a voi. Riformulare se necessario ed essere consapevoli di tono di voce, che trasporta tanto significato come parole. Utilizzare le stesse tecniche di comunicazione aperta e diretta per costruire relazioni: "Grazie per l'aiuto con i piatti. Mi è piaciuto molto parlare con te."
Capacità di ascolto
Ricordate che non solo di te. Altre persone hanno i propri pensieri, sentimenti e desideri, e supponendo che sai cosa sono queste cose può portare a problemi. L'unico modo per davvero sapere cosa sta succedendo a qualcun di altro cuore e la mente è di chiedere e poi ascoltare. Quando un'altra persona sta parlando, resistere alla tentazione di interrompere. Evitare una risposta di pianificazione, mentre l'altra persona sta parlando. Ascoltare davvero. Mantenere il contatto visivo. Non cercare di prendere qualcun altro sentimenti personalmente. Pratica di empatia e cercare di capire punto di vista dell'altra persona, anche se non siete d'accordo. Quando qualcuno si sente ascoltato e compreso, tensione spesso diminuisce, mentre si apre la porta alla risoluzione.
Suggerimento
Gli individui che sono cresciuti con stili di comunicazione disfunzionale possono avere un momento difficile stabilire una comunicazione aperta e diretta come adulti. Concentrarsi su una conversazione di un problema alla volta. Imparare dagli errori inevitabili e provare la prossima volta. Non scoraggiatevi. Più queste tecniche sono praticate, più naturali cominciano a sentire. Aiuto professionale può essere un vantaggio, soprattutto se si lotta per identificare le proprie emozioni. Un terapista qualificato può aiutare corretti modelli radicate, guarire vecchie ferite che potrebbero essere blocco progresso a un sano stile di vita e guida il modo per sviluppare le abilità comunicazione positiva.